実際に摂ってみました！乳酸菌入りの食品 おすすめは？
最近何だか身体がダル重い、気分がパッとしない、顔色も冴えない。こんな日が続くと鏡を見ることや着替えをすることもおっくうになります。ああ、今日もいい１日だった！と寝る前に思えたら最幸ですよね。今より少しでも活気のある生活を送りたいと思っている方はきっと多いと思います。身体のあらゆる不調には腸を元気にさせてあげる腸活がおすすめです。腸活と聞いて、また、ため息が出てしまう方も、まずは摂るだけの乳酸菌生活から気軽に試してみませんか。
乳酸菌は身近にある様々な食品や飲料に含まれているので、少し意識を高めて食生活を変えていけば腸内環境は徐々に良くなります。また、食品からだけではなく製薬会社や食品メーカーから販売されているサプリメントから摂ることもできます。腸内で優秀な働きをする乳酸菌は日々研究が重ねられ優良なサプリメントが開発されているのです。サプリメントの良いところは場所や時間を選ばず自分の都合で手軽に摂取できること。乳酸菌パワーを有効にするには継続的に摂取できるサプリメントの利用もおすすめです。
では市販のサプリメントはどんな商品が販売されているのでしょうか。いざインターネットで検索してみると種類が多くて私には何が合うのか迷ってしまいました。形状も様々で、粒やカプセルタイプだけでなく、飲み物に混ざりやすいパウダータイプやラムネのようにお菓子感覚で食べられるタブレットタイプもあります。そこで今回、実際に乳酸菌入りのサプリメントを購入し食べ比べをしてみました！！気になるカロリーや乳酸菌の含有量も載せましたのでぜひ参考にしてみてください。お子様向けの商品も紹介しますよ☆
乳酸菌は体内にたまらないので、たとえ大量に摂り過ぎても毒ではありません。ですが、サプリメントの場合はほかの成分も含まれますので、パッケージに記載されてある目安量はきちんと守りましょう☆
①乳酸菌（EC‐12）【久光製薬】
菌名：EC‐12株
1日4粒目安（4粒で5.12kcal、乳酸菌1兆個、食物繊維0.38g）
形状：チュアブル（かみ砕けるラムネのような固さ）
1日の目安量はやや多いと感じましたが、チュアブルタイプなので口に入れてしまえばポリポリとおやつ感覚で食べられてしまいます。味は微糖ヨーグルト風味で、お腹に優しそうな味わいです。EC‐12株は便通改善に特に期待できる効果があります！便秘にお悩みの方におすすめです。
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②アレルケア 【カルピス】
菌名：L-92乳酸菌
1日2粒目安（2粒で1.98kcal、L-92乳酸菌:20.7ｍｇ）
形状：粒状
こどもの頃、おばあちゃんの家に泊まりにいくと必ず出されていたビオフェルミンとよく似ています。そのおばあちゃんの思い出とかぶさるのか、とても懐かしく優しい味わいに感じました。口どけが良く小さいので、どなたでもそのまま噛んで簡単に食べられそうです。L-92乳酸菌はアレルギー症状の抑制・緩和に期待できる効果があります！アトピー性皮膚炎や花粉症の方におすすめです。
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③届くビフィズスEX 【DHC】
菌名：ビフィズス菌BB536
1日1粒目安（1日0.9kcalビフィズス菌BB536:200億個）
形状：カプセル
中に粉末が入ったカプセルタイプは、味やのどにひっかかる感じに飲みづらさを感じる人は多いと思います。私も喉にはりつくような感じが少し苦手です。カプセルにしているのには理由があるようで、商品説明を見ると『「ビフィズス菌BB536」は、そのままでも生きたまま大腸に届くことが確認されていますが、さらに胃酸や胆汁酸による影響を抑えるために、DHCでは耐酸性カプセルを採用』と記載してありました！ビフィズス菌BB536は便通改善や潰瘍性大腸炎の予防に特に期待できる効果があります。
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④グッドスルー 【DHC】
複合タイプ（食物繊維+ビフィズス菌+オリゴ糖+ラクトフェリン）
1日1包目安（6.7kcal）
形状：パウダー
※注意：口の中が乾いているときに飲み込まないでください。のどにひっついてむせます(笑)必ずお水と一緒に飲むか、ゆっくり口どけを楽しんだ後に飲み込まないといけませんでした。味は甘いヨーグルトです。飲みはじめの相性はよくありませんでしたが、食物繊維の効果でしょうか。腸内が元気に動いている嬉しい実感がありました。商品名を見て思わず納得してしまいました。ビフィズス菌が喜ぶオリゴ糖が一緒に配合されています。
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⑤すくすくカルピスキッズ 【エルビー】
紙パック125ml
1日1パック目安（69kcal カルシウム78㎎）
形状：液体
どの世代にも絶大な人気があるカルピスです。我が家の6歳と3歳のこどもたちは1日1本大喜びで飲んでいました！こどもが飲みきれるちょうど良いサイズですね。パッケージデザインもかわいくてほっこりします。私も少しおすそ分けしてもらいましたが、すっきりした甘さで飲みやすかったです。乳酸菌のやさしさにのども潤いました。牛乳嫌いさんでも不足分のカルシウムが摂れるし、お腹の健康に役立ちますね。
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⑥こども乳酸菌＆カルシウムチュアブル 【ユニマットリケン】
1日3粒目安(9.18kcal 乳酸菌30億個カルシウム300mg)
形状：チュアブル
こどもが噛んで食べられる固さでラムネ菓子のハイレモンを一回り小さく（直径1.5㎝）したくらいの大きさです。カルシウムやキシリトールが配合されているのでこどもの健康を心配する親心にぴたりと寄り添った商品です☆息子（6歳・牛乳嫌い＆小食）がテレビを見ている時にそっと差し出してみたら何気なく食べていました。少しシュワッとしたヨーグルト味です。対象年齢は3歳以上と記載されているので娘（3歳）にもあげましたが酸味がちょっと苦手だったようです。
以上、乳酸菌シリーズの食べ比べ感想でした！もちろん、体には旬の新鮮な食材や調味料を手に入れて手抜きでも料理をして栄養補給するのが一番おすすめです。でも、忙しかったり体調が悪かったりで買い物も料理も満足にできない方もいまよね。足りないものを補うくらいの気持ちでサプリメントと付き合うことで生活が少し楽になるのではないでしょうか。日々を元気に過ごすためのひとつの選択肢として、自分に合った、必要なサプリメントを選びましょう！
