乳酸菌で腸内環境を改善するといいことがたくさん！

そう、ダイエットではないでしょうか。少し前までは気にすればすぐに元に戻せた体重やお腹回りも、最近は形状記憶力が薄れてきているような…。年齢を重ねながら代謝も上がっていけばいいのですが、現実は厳しく、代謝は下がる一方です。

つまり、少し前の自分と同じ行動をして過ごしていれば、身体には着々と脂肪が蓄積し続けていくのです。きれいなボディラインをキープしたい、ついてしまったお肉をなくしたい、多くの女性の願望は人任せでは叶いません。とは言え、ストイックなダイエットは無理、できれば手軽にダイエットしたい…ですよね。

そこで、おすすめするのが腸内環境の改善です。ダイエットというワードにすばやく反応するお年頃の方に必見です！身体の中からスッキリ、キレイを目指しましょう。

ダイエットには何が必要？

   ダイエットの本来の意味は適正な体重に戻して健康な身体を維持する行動のこと。過激な体重減量は心身の負担になり、現在だけでなく将来の自分にも悪影響を及ぼします。せっかく頑張った結果が肌はボロボロ、髪はボサボサ、骨はスカスカ…なんてあんまりです。

   ご存じの通りダイエットには適度な運動、バランスのとれた食事、良質な睡眠が基本です。ですが、実際にはすべてを満たす生活ができる方は少ないですよね。現状の生活でこれらをカバーするためには、体内の働きの質を高めることです。身体を活性化させてあげることです。それにはどうしても腸内細菌の力が必要です。

腸内環境を改善するといいこと

   腸内環境を整えるメリットは、前回取り上げたように免疫力のアップがもたらすアレルギー反応の抑制やストレスなどこころのケアがあります。また、快眠の効果があることもわかってきました。そして今回はさらにダイエットの効果についてズームアップします。

   便秘はダイエットの大敵と言われます。実は、便秘になると、腸内にたまった便から老廃物が体内に再吸収されてしまいます。便の正体は大半が水分で残りが食べかすや腸内細菌の死がい、古くなった腸の粘膜です。これが血液中を通って全身に蓄積され代謝を阻害してしまうため、太りやすい体を作ってしまうのです。つまり、腸内環境を良くしてお通じが快適になれば代謝エネルギーが上がりダイエット効果が期待できます。さらに新陳代謝が上がると肌のターンオーバーが正常化し美肌にもつなげることができます。腸が健康だと私たちの心と体もハッピーになります。そして、腸の健康を守り続けているのが乳酸菌なのです。

乳酸菌の摂り方

腸内環境の改善に大切な役割をする乳酸菌は、主に3つの方法で摂ることができます。

①食品から摂取

  乳酸菌は身近な食品に含まれています。代表的なものは、ヨーグルト、チーズ、味噌、ぬか漬け、キムチがあげられます。毎日の食生活で積極的に取り入れたいですね。乳酸菌入りのチョコレートも食べやすくて美味しいですよ～。

②乳酸菌飲料から摂取

  発売から80年以上の歴史を誇るヤクルト飲料は子供から大人まで幅広い世代に愛され現役で活躍中ですね。また、最近話題の乳酸菌入りの水は30代以上の男性から強い支持が広がっています。乳酸菌を持ち歩く時代の到来でしょうか。

③乳酸菌サプリメントから摂取