アミノ酸やプロテインは筋トレをしていない方にもおすすめ

近頃、アミノ酸やプロテイン需要が高まる中、モデルさんや美容家の方がSNSで発信するのを見かけるようになりましたね。筋トレだけでなくダイエットや美容目的に活用している女性が増えているようです！

運動やスポーツをしている方以外にもアミノ酸やプロテインを補うことは、健康やメンタルの維持のために様々なメリットがあります。食事だけで補えていないと感じる方はサプリメントで補給してあげるのがおすすめです。

今回は普段の生活をランクアップしてくれるアミノ酸サプリの選び方についてお伝えします。アミノ酸サプリにはさまざまな種類があります。ご自身の目的に合わせて選びましょう。

疲労の回復に効果的！必須アミノ酸BCAAで選ぶ

日々の活動量が多い方には、「BCAA」サプリメントがおすすめです。BCAAと言えばアスリートが愛用するスポーツサプリメント。BCAAとは必須アミノ酸「バリン」、「ロイシン」、「イソロイシン」の総称です。これらのアミノ酸は

・筋肉合成の促進

・筋肉分解の抑制

・筋肉中のグリコーゲン節約

・乳酸生成の抑制

といった働きがあり、運動による筋肉増量や疲労回復といった機能に期待が出来ます。立ち仕事で毎日クタクタ、運動は好きだけどすぐ疲れてしまう、とういう方にぴったりの成分です。

ウイルスに負けたくない！アミノ酸で免疫力アップ

近頃は、除菌・殺菌が行き届き数年前と比べると衛生環境がよくなりました。その反面、雑菌に触れる機会が減っていることが免疫力を弱める原因のひとつにもなっています。ウイルスに対抗するためには自身の持つ免疫力を上げること。普段から「シスチン」、「テアニン」というアミノ酸を定期的に摂っていると、免疫細胞の活性を維持することができるようになります。その結果、風邪予防や、ベストコンディションを保つことが期待できるようになります。

肌再生をサポートして美肌に！美容効果のある成分で選ぶ

肌のハリや弾力をキープするコラーゲン、髪を守るキューティクルにもアミノ酸が必要です!アミノ酸シャンプーはヘアカラーや紫外線で傷んだ髪も優しく洗えてしっとりまとまることで人気ですね。

アミノ酸サプリに美肌を期待する方には、「アスパラギン」や「セリン」、「プロリン」などを配合しているサプリを選びましょう。それぞれのアミノ酸に美肌へ導く役割があります。

・アスパラギン

新陳代謝を促進し、角質の水分を保持して肌の潤いを保ち、乾燥を防ぐ

・セリン

肌の潤いを維持・美白効果がある

・プロリン

コラーゲンを合成する際に必要で、ダメージを受けたコラーゲンを修復するこれらのアミノ酸は肌再生を促す機能に期待されているアミノ酸です。普段の食事にプラスして積極的に摂取しましょう。

アミノ酸でシャキッと帰宅！二日酔いにも効くアミノ酸

ついつい適量オーバーしてしまうお酒好きの方にもアミノ酸は味方します。お酒を飲む前にアミノ酸、飲みすぎた翌日にもアミノ酸、これで辛い二日酔いからスピーディーに開放されるでしょう。

アルコールの代謝に関係するアミノ酸は、「グルタミン」や「アラニン」、「システイン」などがあります。サプリメントでアミノ酸を常に携帯しておくと、飲み会の前や最中にもアミノ酸を補給できます。そうすれば、アルコールがスムーズに代謝され排出されるので、二日酔いにも安心ですね！アミノ酸パワーでお酒と上手にお付き合いしましょう♪